Como Reduzir o Stress no Trabalho – Dicas para Diminuir o Stress

Como Reduzir o Stress no Trabalho – Dicas para Diminuir o Stress

Ola leitores do Poupar e Enriquecer,

Você esta muito estressado com o seu trabalho atual? Quando chega em casa parece que seu dia foi um martírio?

Pensando em você, fiz esse post com dicas de Como Reduzir o Stress no Trabalho tendo uma qualidade de vida melhor.

Como Reduzir o Stress no Trabalho

Como Reduzir o Stress no Trabalho

Dicas de Como diminuir o Stress no Trabalho

Já fiz um post de como diminuir o stress e a ansiedade, lá falei um também pouco sobre os sintomas.

Mas hoje essa matéria é mais focada para o seu dia a dia no trabalho.

Vamos as dicas que vão ajudar sua rotina de trabalho.

1) Organização – Tente deixar todas as coisas que você utiliza no dia a dia organizadas e fáceis de serem encontradas.

Olhe para a sua mesa de trabalho e jogue fora tudo que não tem necessidade, deixa a mais organizada possível.

Se você utiliza alguma armário onde guarda documentos, separe por meses ou assuntos, para ser muito mais facil e rapido de encontra-los.

Se for clientes por ordem alfabética, enfim, veja o que fica mais fácil para você.

Faca de tudo para otimizar a sua rotina economizando o máximo do seu tempo.

Dicas de Como diminuir o Stress no Trabalho

2) Liste todas as tarefas do seu dia – Quando chegar no trabalho anote tudo que você precisa fazer no seu dia e de prioridades para as mais importantes. Isso te da foco e você evita perder tempo com coisas desnecessárias.

3) Não fique se distraindo enquanto estiver realizando alguma atividade – nada de celulares, redes sociais, conversas paralelas, etc. Isso diminuem sua produtividade e sem perceber o tempo passa e você nem percebe.

4) Quando alguém lhe pedir alguma coisa e você já estiver super ocupado, aprenda a dizer “não”, as vezes assumimos muitas responsabilidades, tentamos abraçar o mundo e acabamos não fazendo nada.

5) Depois de um grande volume de trabalho, pare um pouco e de uma volta, saia da mesa de trabalho. Enquanto isso vá tomar uma agua ou café e respire fundo (para oxigenar bem o cérebro). Quando você voltar ira parecer que você esta mais revigorado, produzindo muito mais.

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Stress trabalho e qualidade de vida

6) Cuide bem do corpo, vá a academia ou tente pelo menos andar um pouco todo dia, quando seu corpo está bem, você fica mais relaxado e menos estressado.

7) Faca coisa que você gosta, tira algumas horas da semana para fazer as coisas que te deixam feliz. Quando só pensamos em trabalhar, com o tempo vamos ficamos muito fadigados, parece que tudo nos irrita, nossa produção cai e temos que trabalhar muito mais para produzir o mesmo.

8) Respire fundo e relaxe os ombros, alguns especialistas falam que essas duas praticas ajudam a aliviar um pouco da tensão.

9) Na minha mesa de trabalho tenho uma bolinha para apertar, faço  exercícios que me ajudam a fortalecer evitando lesões por esforços repetitivos. Mas além disso quando acontece algo que me deixa irritado só o fato de aperta-la parece que ajuda a descarregar a tensão.

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Stress o que fazer

10) Alerta de irritação – Pegue um papel e deixe na sua mesa, durante o dia tudo que te irritar anote. No final do dia pense em tudo que você pode fazer para que aquilo não te irrite mais. Ex: Caneta sem tinta (trocar a caneta), computador lento (mandar formatar ou fazer um upgrade), não encontra ou demorou muito para encontrar um documento (organize tudo para que da próxima vez fique mais fácil de localizar), e por ai vai.

Mas se você anota tudo no papel e não toma uma atitude, dai o problema é você. Essa frase abaixo e para você pensar um pouco.

“Se você continuar fazendo o que sempre fez, continuará obtendo o que sempre obteve. Para conseguir um resultado diferente você terá de fazer algo diferente”.

(Lair Ribeiro)

11) Ainda sobre irritação, as vezes ficamos enfurecidos com alguma coisa que não esta dando certo, xingamos, falamos palavrões e ficamos impacientes. Quando mais você perde o controle pior é seu desempenho. Tente se acalmar para poder corrigir o que esta dando errado muito mais rápido e com eficiência.

13) As vezes se frustramos e se estressamos muito com as pessoas, isso por que colocamos altas expectativas nos outros. Nem todo mundo é igual a você. Saiba os limites das pessoas e se conforme com isso.

14) Claro, se seu nível de stress estiver alto, vá ate um medico. Ele poderá ter passar vários conselhos e ate alguns remédios que poderão lhe ajudar muito no dia a dia.

Se tiver mais alguma dica de Como Reduzir o Stress no Trabalho, compartilhe conosco

Espero que essas dicas lhe ajudem muito, pois para mim realmente dão certo.

Obrigado pela sua visita e voltem sempre.

Como Reduzir o Stress no Trabalho – Dicas para Diminuir o Stress
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Sobre JamesDoorman

Empresário, publicitário e pesquisador a mais de 10 anos dos principais segredos das pessoas de sucesso e milionários por todo mundo. Criou o Blog Fabricando Vencedores depois de ver vários amigos e colegas apenas trabalharem para pagar suas contas no dia a dia e terem uma vida frustrada.

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